5 Super Zeleni bodo prispevali svoj Sense Of Adventure

posted in: Nerazvrščeno | 0

Nič revolucionira svoje zdravje, kot so moč zeleno. Tako kot sem videl, bolj zeleno dobroto dobiš v vaši prehrani, bolje je.
še bolje, ga pomešajo! Vsaka rastlina na tem planetu ima svoj okus in estetiko. Da ne omenjam svojo edinstveno hranilno vrednost.
Torej, medtem ko je rastni sezoni se bo močna, tukaj & rsquo; je moj seznam zelenice bi morali iskati in dodajte v vašem krožniku. Seveda, ti zelenicah niso običajni veggies & ndash; so & rsquo; re super čudovito! Ti knock prehranske nogavice off stročjega fižola ali ledene gore solate.
Vendar se forewarned, lahko traja malo več truda, da bi na mizi. . .
Nekateri zelenicah, navedenih tukaj lahko najdete na kateri koli stari trgovec. Nekateri boste morda morali spoprijateljiti gurmansko-zeleno-raste kmeta, da bi dobili drži. In nekateri, boste morda morali iskati sami. I & rsquo; sem jih videl samo v divjini.
Fabulous Zelena # 1: Kale
Sedaj lahko ohrovt zdi enostavno najti. Toda medtem ko lahko verjetno našli šopke te vse bolj skupne zelene v vašem trgovec, boste morda manjka na najboljše stvari. Ponavadi kaj boste našli tam je velika in težka. Zmagali ste & rsquo; t lahko v celoti uživali to super zelenjave & rsquo; s lepši lastnosti. . .
Glej, večina recepti vam povem, da odstranite listnato del iz stebla in kretnjo steblo. Ta navodila se razvile iz omejenega izbora v trgovinah. Toda steblo je pol užitek.
Če vam je dovolj mlad, ohrovt liste z vej se lahko poje v celoti. In steblo ponuja lepo hrustljavo krč. Položite jih v solati, popražimo, bake so žetoni ali jih celo vržejo v smoothie.
Kale vam daje posebne raka boj žveplovih spojin, isothicyanates, ki jih najdemo v vseh zelenjave v družini Brassica (zelje, brokoli, itd) nudi dober odmerek kalcija, vitamina A in težko najti vitamina K, ki je odlična za zdravje kosti. [1]
Poleg tega lahko ohrovt vam pomaga z vašo ravni holesterola. Ko je kuhana, raziskave kažejo, da se veže z žolčnih kislin. Žolčne kisline so narejeni s holesterolom. In ko Kale preselite spojine veže z žolčem, vaše telo se nato uporabijo holesterola največ za izdelavo novih žolčnih kislin. Zato vaša raven holesterola dol. Ohrovt je eden izmed najboljših zelenjave za vezavo s žolča na ta način.
Fabulous Zelena # 2: Orach
Sem namenoma pustil špinača izven seznama, ker – po solati – to & rsquo; s prvo zeleno vsakdo misli. Mi & rsquo; re gre za avanturo! Namesto tega sem se odločil za to, kar mnogi menijo, lep nadomestek za špinačo & ndash; orach. Orach raste divje na plaži ali v puščavskih okoljih. Prav tako je že dolgo med priljubljenimi zelena gojiti v vročem podnebju, kjer špinačo gre v cvet in ne proizvajajo listov. Okus kot blagi obliki špinače. Toda za razliko od špinača, ko je preselite sončno in suho, orach uspeva.
Powerpacked s prehrano, orach vam železo, vitamin C, kalcij, fosfor in magnezij. In medtem ko je večina orach je zelene barve, če & rsquo; ponovno imeli srečo, boste lahko našli nekaj rdeče ali vijolično sorte. Te veličastne odtenki prihajajo iz antocianinov & ndash; iste možganske zaščitno pigmenti najdemo v borovnicah.
Wild orach je tradicionalno zdravilo za sladkorno bolezen v arabskem medicini. Lab raziskava to potrjuje. Zdi orach ima podoben učinek na molekule glukoze transportni, GLUT4 kot inzulin in s tem pomaga učinkovito zmanjšati raven sladkorja v krvi. [2]
Fabulous Green # 3: rukola
Želite dodati nekaj kamerami na vašo solato? Poskusite rukola, prav prikladno znan kot raketa. Ognjena zelena, rukola ima namig pekoč okus, lepo, svetlo hrustljavost in poganjki hitro v pravih pogojih.
Povezane z ohrovt, rukola vsebuje iste skupine raku borijo žveplovih spojin, izotiocianati. Še bolje, se zdi, da bi bi iz teh sestavin v drugih vrstah zelenjave, kot so brokoli. Po raziskavah Ameriškega inštituta za raka raziskave predstavljene, surova rukola ponuja zajetne dobavo encima, myrosinase. Kot raziskovalec, dr Elizabeth Jeffrey pojasnjuje, ta encim, ki so potrebni za vložitev ven žveplove spojine v zelenjavi, kot so brokoli. Vendar pa lahko kuhanje predolgo uničiti. Z dodajanjem sesekljano surovo rukola z myrosinase vašega brokoli ali zelje, lahko poveča znesek teh pomembnih raka boj spojin, ki jih dobite od svojega brokoli. [3]
Poleg tega posebnega encima in žveplovo spojino to pomaga narediti, rukola vsebuje vitamin A, K in veliko mineralov, kot so kalcij. Prav tako je veliko veliko B vitaminov, kot so folne kisline in vitamina C.
Poglej za mlade rukola potaknjenci. Glede na raziskave, mlajši rastline imajo višjo koncentracijo teh posebnih spojin. Če & rsquo; ponovno srečo, boste morda našli kmeta prodaja rukola s cvetjem & ndash; bela s temno roza vene. Užitni kot listov, lahko ti cvetovi dodamo nekaj začimb in lepoto vaše solato.
Fabulous Green # 4: Gorčično
Ni vse gorčica je rumene barve in je na voljo v kozarec.
Gorčica zelenicah so priljubljena v japonski kuhanje in prihajajo v različnih oblik in barv. Vendar pa vsi imajo določeno stopnjo gorčica-y priljubljenosti. Jabolčno zelena mizuna dodaja lepo pernato krilo na svojo mešanico. In granat ali vijolične sorte začeti s svetlo zeleno na kljunu in premik v Deep Purple in rdeče.
Ampak gorčica zelenicah mar & rsquo; t le zvezde, ko gre za okus in videz. Prav tako so prehranske elektrarne. Kot ohrovta, z vezavo z žolčnih kislin, lahko pari gorčica zelenicah pomagajo zniževati holesterol. Imajo največjo koncentracijo raka boj žveplovih spojin, ki jih najdemo v tej družini zelenjave. Če & rsquo; re zanima razstrupljanje telesa, te vključi v vaših načrtov prehrane. Te iste žveplove spojine zdi, da spodbudi telo & rsquo; s detox dvofazni sistem [4].
Fabulous Green # 5: kopriv
Ok, tukaj & rsquo; S zelena sorta za resnično drzni.
Za ne samo, da je to zelo malo verjetno Delate našli svežih kopriv kjerkoli, ampak v divjini, ampak & ndash; kot že ime pove – so tudi nekoliko boleče izbrati. Prekrita z dlačicami, napolnjene z mravljično kislino, histamin in acetilholin, so znani koprive pustiti pečat na koži prihajajo v stik. Bolečina je začasna, nato pa izgine v rahlo mravljinčenje občutek. V resnici so tradicionalni zdravilci in sodobni raziskovalci prikazani koprive delo kot sredstvo za bolečine v sklepih. Kljub temu, boste morda morali prenašati malo nelagodje & ndash; ali nositi zaščitne rokavice & ndash; spravilom to posebno rastlino.
Vendar, ko kuhate te zelenice z ugrizom, ki jih & rsquo; ponovno v za zdravljenje. Eleuthero raziskovalec in zdravilo rastlinskega izvora strokovnjak, Donald Yance pravi koprive so eden od njegovih najljubših superfoods. Dal jim poje dva ali tri krat na teden.
Visoka z železom, koprive imeli pomagati pri slabokrvnosti. Klinične raziskave so pokazale, da pomaga zdraviti alergije. V kitajski medicini so koprive mislili, da pomaga ledvice in zaščiti pljuča. Oba uporabe so potrjujejo tudi raziskave. [5]
Go Wild In Get zdravi z Zelenih!
Torej, don & rsquo; t zatakne v brokoli rut. Vrt je poln zelenja samo čakajo, da bodo odkrili. . . Bodite drzni. Raziskovanje in eksperiment. Lahko se zgodi, barva navdušuje zelena, ne samo svoje telo na celičnem nivoju, ampak tudi žgečka vaše čute z novimi teksture, okusa in izgleda Ne bi & rsquo; t pričakujejo, da bodo našli na vašem krožniku.
Svet klorofila bogate rastline, ki jih lahko dodate v solate, stirfries, kretnjo na pico in stvari v sendvič je ogromno.
In kdo ve & ndash; če poskušate dovolj teh različnih zelenice, ki jih lahko ustavi razmišljanje jesti svoje zelenice kot naporno pravilo. Namesto tega lahko postane zdrava vstopnica za avanturo.
viri:
[1] Zelman KM. The Truth About Kale. Spletna MD Expert stolpec. Ogledov 7/3/14 na http://www.webmd.com/food-recipes/features/the-truth-about-kale
[2] Sleman Kadan sod. In vitro vrednotenja citotoksičnosti osem antidiabetike rastlin ter njihov vpliv na GLUT4 premeščanje. Evid Based dopolnilo Alternat Med. 2013; 2013: 549.345.
[3] Mya. Brokoli, Steam je za povečanje raka Fighting spojin. Ameriški inštitut za spletne strani Cancer Research. 7. november 2013 ogledov 7/3/14 na http: //blog.aicr.org/2013/11/07/broccoli-steam-it-to-boost-cancer-fighti …
[4] Tang L et al. Skupaj izotiocianat donos iz surovih križnic pogosto uživa v Združenih državah Amerike. J funk Foods. 2013 oktober 1, 5 (4): 1996-2001.
[5] Yance, D. Adaptogen v medicinske Zeliščarstvo: Elite zelišč in naravnih spojin za obvladovanje stresa, staranja in kroničnih bolezni. Healing Arts Press, 21. septembra, 2013. str. 520-522
O Rose Straub
Rose Straub je podpredsednik in glavni izvršni direktor podjetja Sun Chlorella ZDA. Poleg tega, da si prizadeva za nadaljnje Sun Chlorella ZDA & rsquo; s poslanstvom podpira odlično zdravje, živi to nalogo v svojem osebnem življenju. Rose v celoti izkoristi uživajo v Kaliforniji & rsquo; je lepo na prostem in učenje iz svoje bogate skupnosti celovitih zdravstveni delavci zgraditi živahno in zdravo življenje zase in za svojo družino. Rose živi z možem, Pat in je tako ponosna mama in babica.
Želite izvedeti več o tem, kaj se je medicinski svet manjka? Get naše FREE poročilo, “Zakaj ni moj zdravnik Tell Me to?” V tem poročilu oči odpiranje 5 pionirskih strokovnjaki naravna zdravilišča razkrivajo prehranske skrivnosti, ki lahko spremenijo vaše življenje. Get your brezplačni izvod tukaj. Sun Chlorella ZDA ponuja najboljše kakovosti Chlorella izdelkov za anti-aging, vzdrževanje telesne teže, energijo, srce, možgani in prebavnega sistema, kot tudi splošnega zdravja in dobrega počutja za ljudi in domače živali. Tudi za posebne ponudbe, novice in posodobitve, sledite nam na Twitterju na @sunchlorellausa ali “Like” nas na Facebooku pri nas ne Chlorella USA Facebook strani.