Kako sem utrjene Moj Acid Povratni Seveda

posted in: Nerazvrščeno | 0

Ali ste utrujeni od prehranjevanja antacidi, kot so sladkarije? Ali & ldquo; čutijo opekline & rdquo; tudi takrat, ko & rsquo; re ne v telovadnici? Če je tako, ste verjetno trpijo zaradi refluksa kisline. Medicinski vrste so sedaj poimenovali GERD ali Gastro refluksne bolezni.
Ni važno, kaj pravijo, je lahko boleče in moteče stanje in je navedba iz telesa, da je vaš prebavni sistem ne deluje pravilno. Ker so dobro prebavo in prehrana temelj dobrega zdravja, je pomembno, da poslušate to sporočilo in zdraviti osnovni problem, namesto da prikriti simptome z recept ali OTC zdravil.
Sem imel najslabšem Acid Povratni EVER
Preden sem se naučil, kako skrbeti za svoj prebavni sistem, sem trpela zaradi velikega števila zdravstvenih težav, povezanih s slabo prebavo in pomanjkanja hranilnih snovi. Kisli refluks je stalen, boleče znak, da sem potreboval, da se pozdravi, vendar takrat nisem prepoznal sporočilo.
V tistem času, ne bi sanjal, da bi šel v posteljo brez mojega nočnih Gaviscon in swigged Pepto, kot če bi bilo Snapple. Včasih so bili napadi refluks kisline tako hudo, bi moral spati sedi na stolu ali pa se prebudi z zgorevanjem v prsih in grlu. To je bilo zabavno!
K sreči sem ozdravljena svoje prebavne težave s kombinacijo strategij, vključno z:
1. Ponovno povzročajo zakisljevanje moj želodec (zveni nasprotno intuitivna, ampak ostani z mano o tem)
2. Uživanje probiotičnih živil in fermentirane pijače, kot so Kombucha in kefir
3. Odprava gluten iz moje prehrane
4. Obravnava kronični stres in moje čustveno zdravje
Želite izvedeti, kako, da ozdravi vaše refluks kisline naravno, kot sem storil? V nadaljevanju si preberite podrobnosti.
Kaj so simptomi Acid Povratni?
Kislina refluks ponavadi povzroči pekoč občutek v požiralniku, bolečine v želodcu in kisel okus v ustih. Simptomi običajno poslabša, ko se uleže. Čeprav je lahko zelo neprijetno, refluks kisline ni neozdravljiva bolezen; to je pogoj, da se lahko obrne s preprostimi spremembami v prehrani in načinu življenja.
Kaj Povzroča Acid Povratni?
Eden od glavnih vzrokov za refluks kisline je oslabljen nižja požiralnika mišice zapiralke (LES), obroč mišice, ki ohranja želodčne vsebine v želodcu. Ko je ta mišica zapiralka prešibka, da bi pravilno zapirajo, kislina in delno prebavi hrane v želodcu kopira ali “refluxes” v požiralniku, ustvarjanje nenavadni opekline.
Drug presenetljivo vzrok refluksa kisline pomanjkanje želodčne kisline. Vi pravilno slišal; refluks kisline lahko pomanjkanje želodčne kisline povzroča!
Kako je to mogoče, se sprašujete? Morda boste presenečeni, da se naučijo, toda želodec naj bi bila zelo kislo okolje, s tekočino segajo v pH od 1,5 do 3,5. Na žalost, proizvodnjo želodčne kisline pade z leti in se lahko blokira kadarkoli nekaterih živil in zdravil.
Dejstvo je, veliko ljudi trpi zaradi kronične hypochlorhydria ali nizke želodčne kisline, in don & rsquo; t to vedo. Še huje, lahko domnevamo, da se srečujejo prebavne motnje, ker imajo preveč, in nato jemanje zdravil, ki zavirajo ali zmanjšanje želodčne kisline, močno zaostruje problem.
Brez dovolj kisline, želodec ne more pravilno razgraditi svoje obroke in da hrana ostane v želodcu predolgo, sprožijo prebavne težave, kot so refluks kisline in različnih drugih zdravstvenih težav.
Zakaj je želodčno kislino tako pomembno?
Želodčne kisline je ključnega pomena za zrušijo hrano in izhajajo hranila iz njih. To je še posebej pomembno za prebavo beljakovin hrane in pomanjkanje kisline lahko povzroči, da nekateri ljudje izgubijo okus po mesu, ker se preprosto ne morejo prebaviti.
Poleg tega zagotavlja absorpcijo hranilnih snovi iz hrane, želodčne kisline tudi ubije off nezaželene bakterije in parazite v hrani, ki jo jeste. Če ne & rsquo; t imajo dovolj kisline, bakterije, ki povzročajo bolezni, kot so h. pylori lahko preživijo in rastejo v prebavilih. Če h. pylori je podal pozitivno okolje (nizka kislina), lahko nastavite trgovino v želodcu in povzročijo zaščitno sluznica na tanko, na koncu prinaša bolečina, pekoč občutek ali celo razjeda.
Zdaj lahko vidimo, da je bolečina in nelagodje v trebuhu, ne sme biti iz presežka kisline; lahko preprosto nimajo zaščitno sluznica vaš želodec potrebe.
Kako lahko znebiti Acid Povratni Seveda?
Kot vsaka zdravstvenega stanja, refluks kisline je sel, da je nekaj narobe šla s svojo prehrano in / ali načina življenja. Don & rsquo; t ustrelil messenger! Pazi, kaj ima za povedati in reševanje jedro problema ne zajema simptomov z zdravili.
Tukaj je 10 nasvetov o tem, kako zdraviti refluks kisline naravno:
1. Popijte kozarec vode 1/2 ure pred obroki. Želodec potrebuje ustrezno vodo za ustvarjanje sluznice, ki ga ščiti pred lastno kislino. Če ste dehidrirani, so sluzničnih stanjša in čutite bolečino.
2. Vzemite ACV. Če dobiš refluks kisline dnevno, dodamo 2-3 žlički Bragg je organski jabolčni kis (ACV) na vaš pred obrokom kozarec vode. To bo pomagalo kislosti vaš želodec in boj off h. pylori bakterije.
3. Nehaj kruh. Gluten v pšenici izdelkov zavira nastajanje želodčne kisline in je najljubša hrana za bakterije, ki povzročajo bolezni. Ali ste alergični na gluten ali ne, lahko še vedno motijo ​​prebavo.
4. Postavite določitvi Rolaids. OTC ali antacidi recept lahko začasno blokirati simptome, vendar pa bo le koren problem slabše na dolgi rok, saj preveč alkalize želodec, ki vabi h. okužba pylori in poseganje prebavo.
5. Bilanca svoje bakterije. Koristne bakterije, znane kot probiotiki lahko aktivno boriti off patogene bakterije, kot h. pylori in močno pomoč pri prebavi. Dobri poti, da bi dobili več probiotiki so jesti kultivirani zelenjavo, kot kimchee in miso in pijačo fermentirane pijače, kot Kombucha in kefir. Ugotovil sem, da probiotične hrane in pijače, da je veliko bolj učinkovito kot večina probiotičnih tablet.
6. Stop kajenje. Kot če ne bi bilo že 100 dobrih razlogov, da zaprete, nikotin slabi mišični tonus vašega LES, vas vzpostavitev za refluks neskončno kisline glede drugih prehrambnih sprememb.
7. Izogibajte se sproži. Nekatere proženja hrane in pijače, vključno s čokolado, poprove mete, ocvrte hrane, kave in alkoholnih pijač, lahko oslabi LES. Medtem ko se celjenje vaše stanje, bi se izognili sprožilce, dokler ne začutite vaš refluks kisline je rešeno, nato počasi dodamo nazaj v svojo prehrano eno naenkrat (po želji). Če se simptomi vrnili, boste morali, da se prepreči to posebno proženja hrane ali pijače za nekaj časa več, morda za nedoločen čas.
8. Preskoči na obroke pijače. Pitje velik kozarec tekočine z obrokom redči vaše želodčne kisline in prebavnih encimov, vam nastavitev za refluks kisline in drugih prebavnih nadloge. Najboljši čas za popij vodo je 30 minut pred obrokom. Omejite uživanje tekočine obroka za približno 4 unč in da bo fermentirano pijačo, če je to mogoče.
9. Globoko vdihnite. Odziv človeški stres soupore kri stran od prebavnega trakta v okončinah pri pripravi & ldquo; boj ali beg & rdquo ;. Čeprav nimamo običajno boj ali pobeg pred levi in ​​tigri in medvedi več, naše telo še vedno premika v tej isti način kot odgovor na kroničnega stresa mnogi od nas doživljajo vsak dan. Ko smo sedli za obrok v tem poudaril stanje, je prebava močno oslabljena. Ob globokih, počasi trebuh vdihov na obroke premakne vaš živčni sistem v načinu “počitek in prebaviti”, s čimer se preusmeri pretok krvi v prebavnem traktu, kjer je to najbolj potrebno.
10. Pop tabletke. Betain hidroklorid (betain HCl) tabletka, ki je. To poceni in takoj na voljo dodatek pomaga okrepiti nivo kisline v želodcu. Če je vaša prebava iz ravnotežja za dolgo časa, lahko koristi od tega, da betain HCl z obroki, ki vsebujejo težke beljakovin živila. Osebno sem uporabil HCl dodatek za pomoč uravnotežiti svoj sistem, ko sem prvič šel brez glutena in ugotovili, da je zelo koristno.
Te preproste, naravnih zdravil za refluks kisline se lahko začne takoj prinese lajšanje simptomov. Sčasoma se bodo te zdrave navade pomagajo vaše GI trakt zdraviti in deluje bolj optimalno, prinaša številne prednosti v vse vidike vaše zdravje.