Najboljše Dodatki za dolgoročno Wellness

posted in: Nerazvrščeno | 0

Dodatni podpora za dolgo življenje se ni več čudno muha, ki jih ljudje, ki jedo samo zelenjavo in granolo. Dopolnila sprejeti za zdravje in dobro počutje že dolgo sprejela mainstream populaciji kot dobra ideja, da se zagotovi, da ste, ki izpolnjuje svoje dnevne potrebe za optimalno vnos hranil. Zdravniki in zdravstveni delavci povsod kažejo, da ljudje povečal porabo vitaminov in mineralov, in to ni vedno mogoče, da to stori sam s hrano. Najboljši vir naravnih hranil še vedno prihaja iz celih zrn, zelenjave v svoji surovi obliki, drugih zelenicah in celih sadežev.

Kaj pa, če ne morete zaužiti dovolj teh sadja in zelenjave? Kako je oseba, za pridobitev optimalnega zdravja? Dopolnjuje prehrano z življenjsko pomembnih hranilnih snovi v obliki tablet enostaven za lastovka ali obliki kapsul, ki je odlična rešitev. Kateri dodatki so najboljše za splošne, dolgoročno dobro počutje? Obstaja nekaj, da oseba, samo ne sme storiti brez.

Esencialne maščobne kisline, ali esencialnih maščobnih kislin, so le, da je ključnega pomena za optimalno delovanju možgan, zdravje srca in žarečo kožo. Te vsebujejo potrebne omega 3, omega 6 in omega 9 maščobnih kislin. Nekatere velike vire esencialnih maščobnih kislin so losos, mandlji in lan. Mnogi ljudje ne jedo ribe, ker se jim zdi, da je okus neprijeten, ali pa nimajo pojma, kako vključiti laneno seme v prehrani. Z EFA dopolnilo, sprejeto od enkrat do trikrat na dan, lahko enostavno dobiti raven esencialnih maščobnih kislin, ki so potrebni za zaščito vaše srce, vaše delovanje možganov, in za pomoč videz kože, las in nohtov. EFA dopolnila lahko vsebujejo ribje olje, laneno seme olje, boraga olje ali olje dvoletnega svetlina, in ob kombinacijo teh različnih olj vam bo z vsemi različnimi 3, 6 in 9 esencialnih maščobnih kislin, ki so potrebne.

Dober multivitaminski je še en odličen način, da se zagotovi, da ste izpolnjevanju vseh priporočenih dnevnic (RRA) za dolgoročno dobro počutje. Najdete dober multivitaminski pripravek v tablet ali kapsul obliki vegetarijansko prijazno in naravno, in bo običajno ponujajo več kot 100% vsakega dnevnega vitamina in mineralnih zahteve. Ti dodatki so običajno razumno ceno in izdatno v supermarketih, trgovinah z zdravo hrano, ali na spletu vitamin drobno.

Morda se sliši čudno, vendar pred rojstvom vitamini, ki so bile v preteklosti, ki jih sprejme noseče ženske so zdaj pogosto sprejemajo le moške in ženske enako. Ti posebni vitamini imajo pogosto višje koncentracije nekaterih pomembnih hranil, in so na voljo brez recepta. Če veste, da vam primanjkuje določenih hranil, ki so na voljo v teh vitaminov, boste morda želeli dopolniti s prenatalno vitamina namesto rednega multivitaminski.

Extra vitamin C je vedno dober dodatek in pomemben dodatek k zdravi prehrani in vadbe. Vitamin C je zelo enostavno odstranijo iz telesa, in se že ne more biti brez dopolnjevanja. Čeprav je na voljo v številnih citrusov, kot so grenivke in pomaranče in zelenjave, kot so brokoli in paradižnik, veliko toksinov v našem okolju in kemikalij, onesnaževalcev in slabe navade, kot so kajenje cigaret izčrpava trgovin vitamina C v našem telesu. Vitamin C je pomemben antioksidant, ki ščiti pred naraščajočo stopnjo prostih radikalov v našem okolju, ki so prosti radikali povečajo svoje možnosti za raka in drugih bolezni. Ker je vitamin C tako zlahka oropal iz naših sistemov, je zelo dobra ideja, da poveča vnos z dopolnitvijo. Nekateri vitamin C dopolnila so na voljo v obliki prahu, ki okusa okusno in lahko zmeša z vodo, za šumeče pijače, ali rombasto obliki, ki se raztopi pod jezikom in okusom sadno. Če vam je ljubše požiranjem kapsul ali tablet, lahko enostavno ustrezajo vašim zahtevam dopolnitev v tej obliki preveč. Več dobra novica o vitamina C, je, da je skoraj nemogoče, da bi preveč za to.

Še en dodatek, ki je koristna za prehrano večine ljudi je, kalcij in magnezij. Večina ljudi ve, da je kalcij pomemben za močne kosti in zobe, vendar je občutljivo ravnotežje kalcija in magnezija je ključnega pomena. Medtem ko je kalcij najdemo v utrjenih mlečnih izdelkov, drugih mlečnih izdelkov, in nekaterih obogatenih žitaric in zrna, se pogosto ne porabi v dovolj visoki količini zares koristna za telo. Poleg tega, ko se kalcijev porabi v na ravni dovolj visoka, da je koristno, da včasih jezi trgovin magnezija v našem telesu. Kalcijeva / magnezijev dodatek bo ohraniti to ravnovesje nedotaknjen, kar je pomembno, saj magnezij pomaga, da ohranimo naš živčni sistem miren in pomaga uravnavati druge pomembne telesne funkcije.

Tudi če ste zdrava oseba, ki ima dobro hrano iz zemlje in redno vaj, ki jih lahko le koristi od ustreznega dopolnjevanja. Dober režim EFA, multivitaminov, vitamina C in dodatnega kalcija in magnezija je dober začetek za najbolj učinkovit dodatek hranil za dolgoročno dobro počutje in življenjsko zdravje.